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若不了解精子的一生，怎么会备孕成功
保护好精子，就得先了解它。
孕育一颗精子要90天
精子最初形成于睾丸，约需64天时间；之后进入附睾，停留2～3周，发育成具有运动能力和授精能力的成熟精子。
发育成熟的精子长55微米，约为人体头发直径的一半。正常精子包含头部、中段和一条尾巴。
精子从萌生到射出体外，整个过程需要90天左右。因此，想当爸爸的男性，应该至少提前三个月备孕。
精子好坏有3个标准
精液主要成分是精浆，包括睾丸分泌液、附睾液、前列腺液等，精子只占5%。精浆是运输精子的载体，也为其提供营养和活力。
精子质量好不好，可从精液看出来。
1精液量
精液量是衡量男性生育能力的重要指标，正常男性每次射出的精液量为2~6毫升。
若男性的精液量变少、变稀，可能是自慰频繁或性生活过频导致，也可能是睾丸功能异常、内分泌紊乱、前列腺疾病或尿道狭窄造成的。如超过7毫升，也是一种病态，大多由精囊炎症所引起，应及时治疗。
2
精液颜色
正常精液外观为均匀的乳白色、胶冻状液体。无精症或少精症，精液颜色清亮、透明。精子浓度较高或精液中有白细胞，精液外观呈纯白色。
存在感染时，精液呈淡黄色并有脓臭味。患精囊炎时，精液呈鲜红或红褐色，即血精。长时间未排精的人，射出的精液略带淡黄色，老年男性精液则呈暗黄色。
3
液化时间
正常的精液在射出体外后，呈胶冻状，在酶的催化作用下，30分钟完全液化。
精液射出后不凝固，可能是先天性的精囊腺或射精管缺陷。精液在室温25度时，1小时不液化，可能是前列腺或精囊腺有炎症。
提高精子质量的方法
1.扔掉紧身裤
紧身裤(特别是紧身三角裤)会导致阴囊温度过高，让精子“中暑”。
2.适量运动
常锻炼可以提高精子游动的速度，使精子活力更强。
3.多吃含锌食物
锌是合成雄激素必备的营养素，能让精子更活跃。人体内的锌每天都会通过汗液、大小便等途径丢失，因此通过食物补锌非常重要。
4.补充维生素E
维生素E既能降低精子畸形率，又能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。
5.戒烟戒酒，躲二手烟
如果男性打算要孩子，至少要提前3个月戒烟戒酒，同时尽量避免接触二手烟，才能提升精子的质量。
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