经常遗精怎么办这些方法来帮你

在日常日子中，遗精是男性正常的生理现象，不过如果频繁出现遗精现象就不正常了，必须要加以控制，否则对身体会造成非常大的危害，那么如何训练才能起到抑制遗精的效果呢？下面随小编一起来详细了解一下吧。

一:避免遗精的训练方法

1:提肛锻炼每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其行为好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和平缓而有节奏。

2:推拿疗法取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨高低推擦次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

3:仰卧收腹仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时快速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌力量的加强，重复次数可逐渐增多。

4:冷水洗浴针对遗精的症状治疗，应该每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的快乐度。

5:半蹲站桩挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中犹如两手握重物，努力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，努力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后恢复。每天早晚各做1回，次数自便。

二:遗精的预防措施

1:要了解性生理卫生知识，纠正错误的遗精概念，解除不必要的思想负担，要用科学知识武装本身。

2:适度性生活，戒除手淫。少进烟、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等热性的食品，不宜盲目的服用具有强壮欢乐性质的药物。

3:睡前要温水清洗外阴，不宜用烫水，可以最大限度的防止遗精。

4:睡觉时取屈膝侧卧的式样，不宜仰面平卧。被褥不能过厚，过暖，被上不可覆盖衣物，加剧压力。内裤不宜过紧。

5:要是有包皮过长，应做包皮环切手术。要是有龟头炎，血精，前线腺炎应及时治疗，这样也能防止遗精。

6:频繁遗精产生后，应在大夫指导下进行有关检查，找出致病原因，及时诊治。

经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些限制男性频繁遗精的方式方法也有了一定的了解，而男性好友们则可以通过这些方式手段对频繁遗精加以控制，避免造成不必要的危害，让身体更强健，但愿这些内容可以帮到大家。

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