您想生二胎,需要吃点啥高龄男性生育食谱秘

1.有利于高龄男性生育的最佳营养是什么

生育与营养有关，相信50后、60后还记得，年到年三年困难时期，缺乏营养的中国人，生育力下降，而困难时期结束后，年我国开始，我国生育出现高峰。

随着年龄的增大，欲生育的男士们应该注重营养的摄入。营养学的追随者，日复一日，盯着食品的说明“……推荐日摄食量……每包可提供蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素B3……”等，这些说明书往往信誓旦旦地保证，合理、均衡的饮食可以为我们提供所需要的一切营养。然而，这确是当今卫生保健领域最大的谎言——这个观念是错误的。

根据世界著名的营养生物化学家杰弗里?布兰德（JefferyBland）医生的观点，“推荐日摄食量与每个人的营养需求的确定是毫不相关的。它们只是恒定的标准，虽然这些标准事实上可以满足所有健康人群抵御已知的营养紊乱病症的需要，如脚气病、糙皮病、坏血病、恶性营养不良、软骨病和消瘦症等，但是它们与社会常见的营养紊乱现象没有任何关系。”

最佳营养学就是为你提供最好的营养物质，使你的身体尽可能地保持健康，并尽可能好地进行工作。这并不是一套固定的规则。例如，尽管确实有人需要吃素食、服用增补剂或禁食某些食品，但是你并不一定也要如此。每个人的需求是完全与众不同的，它取决于许多因素，包括从先天优势和不足到现在所处环境对于自身的影响。就像我们看待每个人的才能和人格那样，你只有用这种方法看待众多不同的情况才能认识到，我们的营养是不可能完全相同的。尽管有一些对我们普遍适用的指导方法，但是没有一种饮食方案是能够适合所有人的。

高龄男性的最佳营养学方案中包括的营养物质，应当有如下的作用：能够促进你具有最佳的脑力工作状况和最佳的情绪，能够促进你具有最佳的体力工作状况；能够带来最低的发病率，能够带来最长的健康寿命，满足上述营养之后，才能带来最强的生育能力。因为，人体有一个基本原则：先保证个体生存，再保证种属延续。

到目前为止，已知的健康必需的营养物质已有50种。通过每天摄入最佳数量的各种营养物质，你就可以促进并保持最佳的健康状态。渐渐地，你的身体包括你的骨骼，都会得以重建并恢复活力。通过最佳营养学方案，你可以使头脑更清晰、精神更集中，提高智商，改善体力工作状况，增进睡眠质量，提高对传染病的抵抗能力，保护自身免受疾病侵袭，提高生育能力，延长健康寿命。

对于高龄男性生育的最佳营养方案，我们可以从目前已知的营养物质中提炼出来，比如蛋白质是生成精子的重要原料。富含优质蛋白质的食物有三文鱼、牡蛎、深海鱼虾、瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等。维生素能提高精子的成活率，提升精子质量。富含维生素的食物有新鲜的蔬菜瓜果（特别是深色的蔬菜）、野菜等。矿物质微量元素锌、硒、锰等也参与男性的睾丸酮的合成。动物内脏、蛋类、海鱼等属于具有增强性功能的胆固醇食物。此外，精氨酸亦为精子形成的必要物质，我们熟知的花生、核桃、芝麻等干果类食物含有丰富的精氨酸。

2.高龄男性生育需要制定怎样的个性化营养

没有人能够和你完全相同，作为人类，有很多原理对我们大家都适用，例如我们都需要维生素，但是为了达到最佳的工作状态，每个人的实际需要量又是各不相同的。这取决于你从你的父母那里继承的进化动力、基因遗传的优劣，以及在胎儿发育和婴儿早期，你的基因和你所处的环境相互作用的结果。这些因素之间复杂的相互作用使得每个人一出生在生物化学方面就是独一无二的，尽管与其他人显然还是有相似之处。

当今高龄男性对自身的健康情况愈加

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