男性该如何养ldquo精rdquo

随着我们生活的节奏越来越快，我们的心理压力和工作压力也越来越大，这就给我们身体造成了很多方面的影响。尤其是男性朋友，想要宝宝，单靠女人的努力是不行的，准爸爸的精子健康也不能忽视。然而，现代都市男人工作、生活压力大，加上环境和食品污染严重，直接导致男性精子质量下滑。

如何看出精液健不健康？

1从颜色上看颜色是最容易看精液是否健康，健康的精液基本是呈现灰白色，其中可能会略带些黄色。当精液明显偏黄或红色，很可能是“血精”，经常是由尿道炎引发。2精液液化时间当男人射精结束之后，精液都会变成胶冻状，一般经过20分钟左右就会直接液化掉，但如果在半个小时之后还没出现液化情况则可能是精液异常。3精液粘稠度精液在液化的时候我们可以拿个牙签把精液轻轻提起，如果精液处于正常的情况，其所形成的精液丝会小于2cm。这样的精液是健康的，否则就可能有问题。4精液量精液量是比较直观的一项指标。基本射精时候出现的射精量会到2ml以上，过少可能有“少精症”。但是如果射精量高于7ml的话也是不好的，因为这样的精液浓度过低了，在性爱的时候还能容易从阴道流出。

男性应该怎么保护精子呢？

1、补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。2、保持适当的运动研究表明，男性少锻炼，身材肥胖，会使腹股沟处温度升高，破坏精子生存环境。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。3、按摩3个穴位通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2-3分钟。4、戒烟戒酒，避免环境污染长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，也是使男性精子数量下降的凶手。每天吸烟的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱，因此戒烟势在必行。而大量饮酒也可直接导致精子质量下降。5、调整饮食起居不良的生活习惯会使得精子的活力降低，因此男性应注意戒酒，少穿或不穿紧身衣裤，少洗或不洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。6、合理饮食锌、硒等微量元素参与了男性睾丸酮合成和运载活动，日常饮食中多摄入富含锌、硒的食物有助于提高精子活动的能力。此外，多摄入新鲜蔬果，以补充足量维生素。蛋白质作为精子生成重要原材料之一，可协调男性内分泌机能，因此要合理补充富含优质蛋白质的食物。温馨提示：精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。让家完整·让爱延续知名专家，科学诊疗好孕不断

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