如何预防血精症

上期我们讲了血精症出现的几种情况，接下来继续带大家了解血精症具体该如何预防。

1、注意卫生

部分血精患者是因为平时没注意卫生，导致细菌感染。所以，男性朋友们要注意自己的私处卫生，经常清洗外阴，注重房事卫生，保持生殖泌尿道清洁，选择宽松透气的内裤，尽量少穿紧身裤、牛仔裤。

2、保持心情愉悦

在日常生活中，男性朋友们还要注意保持愉快轻松的心情，避免陷入紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。

3、保持清淡饮食

少吃辛辣、刺激性、高油高脂肪的食物。多吃水果蔬菜，注重营养摄入，饮食宜清淡。

4、加强锻炼

平时尽量避免久坐，可适当进行诸如慢跑、游泳、骑车等常规运动，来增强机体免疫力。除此之外，大家还可以尝试另外一种方法——PC肌运动锻炼法，既能预防血精又能够提高性生活质量。

我们在收缩肛门时，所感受到的就是PC肌。锻炼PC肌的具体做法是：平躺在地上，尝试收缩PC肌5秒，再放松5秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到10秒。每日3～8组，每组收缩放松10～15次，至少坚持8周以上，才有可能带来明显的变化。

5、养成良好生活习惯

早睡早起避免熬夜，保持规律的性生活，避免过于频繁的手淫。多喝水，不要憋尿，避免抽烟喝酒等行为。

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