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编辑读诵｜罗心雨

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亲爱的家人们你们好，我曾听说这样一句话，“世界上若没有女人，这世界至少要失去十分之五的‘真’、十分之六的‘善’、十分之七的‘美’。”因此每一位女性要认同并喜爱自己的女性角色，做自己生命的主人，懂得关爱和照顾自己。

现代社会生活压力大，加上生育子女，很多女性的身体情况并不乐观，造成体质虚弱，那么今天就分享一点保健知识，希望能帮到大家。

体质虚弱怎么办-气海“气海一穴暖全身"——先天不足、体质虚弱之人的宝贝

俗话说“气海一穴暖全身”，气海又有“性命之祖”“生气之源”的美誉。可以说，它是上天赐予那些先天不足、体质虚弱之人的宝贝。如果搭配着别的穴位一起使用，治疗范围更广。

心身安康背后的默默奉献者——气海穴

在《三国演义》中有个著名的战役叫“官渡之战”，这是以少胜多、以弱胜强的经典战例。当时，曹操只有一万人，袁绍却有十万人马，兵力悬殊太大。可曹操却战胜了袁军，因为他派人烧掉了袁军在乌巢所囤积的粮草。为什么把粮草烧掉后，袁军就会大败呢?因为军中无粮则人心动摇、失去斗志。接下来我要讲的这个穴位看似和养神无关，但它却像上面所说的“粮草”一样，在幕后为我们的心神安康起着重要的保障作用，那就是气海穴。气者，气态物也；海者，大也。气海的原意是指任脉的水气在此吸热后气化胀散。“气为血之帅”，气能推动血精水谷运行到全身，然后去滋养周身，这样，五脏六腑才有足够的精力去各司其职。我们小腹胀满，就意味着腹中的精谷无法送达全身，心脑无法得到滋养．所以，人就会感觉全身乏力、无精打采。

体质虚弱怎么办-气海一穴暖全身气海穴的药名叫“心安康”。

腹部胀满、消化不良、大便不通，多按气海穴。

说到气海，可能有些人感觉比较陌生，但我一说“丹田”，大家都知道它在小腹上。事实上，气海穴就是下丹田的别称。丹田是道家修炼精气神的一种术语，道家对这个部位非常推崇，尤其是下丹田，他们认为这是“性命之祖”“生气之源”。确实，气海穴是真气升降开合的枢纽，是储存真气的重要部位。因此，我们如果出现腹部胀满、消化不良、大便不通等症状时，就可以多按摩气海穴。有一次，半夜有个朋友打电话过来，说她丈夫因为喝酒太多，腹部胀痛。于是，我就告诉她不要着急，用左手心压右手背，然后用右手心带动左手心以顺时针方向按摩小腹的气海穴。还没过5分钟，她丈夫就说要上厕所了。大便之后就躺在床上沉沉睡去了。“气海一穴暖全身”，这是说气海具有温养、强壮全身的作用。对先天不足、后天失养，体质虚弱的人来说，经常按摩气海穴就能起到良好的疗效。如果加上艾灸或拔罐，效果会更明显。其实，气海穴搭配着别的穴位治疗范围更大。比如说，它配上三阴交可以治疗遗精、夜尿，配上足三里可以治疗气短，配上合谷穴可以治疗胃下垂等。

体质虚弱怎么办-气海一穴暖全身

有了这三个穴，遗精、气短、胃下垂各个击破。

按摩膻中穴，天天都有好心情

膻中穴，让胸中块垒一吐为快

我们自己就是最好的医生，因为我们身上携带着各种各样的能治愈我们疾病的灵丹妙药。比如说，膻中穴就是一味让我们情致高昂的“丹药”，每天早晚用中指指腹按揉次，能让您每天都心情愉悦。如果再配上华盖穴，还能起到理气化痰、止咳平喘的作用。

膻中穴就是我们的“出气穴”

有一部美国大片叫《金刚》，里面的大猩猩在发怒的时候一边咆哮，一边用双拳捶打自己的胸膛。在生活中，我们也经常会碰到这样的情况：当我们因为生气而感到胸闷时，会不自觉地用拳头捶打自己的胸口，因为这样就会让我不顺畅减轻许多。这是偶然吗?还是心理作用的结果?我告诉大家，这可不是心理作用的结果。这样做就像是人饿了肚子会咕咕乱叫、渴了舌头会发干一样，是身体在暗示我们——它不舒服了。当您情绪不好的时候，按摩这里能起到缓解情绪的作用。这里有个穴叫“膻中穴”，它就是我们的“出气穴”。多拍打拍打，不良情绪就随着您的拍打排出去了。有时候，我们自己就是最好的医生，只不过我们没发现而已。我有一个同学，她因为儿子没考上大学，又生气又失望。每天一看到自己的女性朋友就像祥林嫂似地不停诉说，一看到自己的丈夫和儿子就气不打一处来，蛮不讲理，家里的碗、盘、瓷器、电视都摔完了。有一次，她见到我就哭着说：“平时在单位再不怎么顺也都无所谓，我是把一切希望都放在儿子身上了，没想到，他太让我失望了。”我在询问中得知，原来她的儿子并不是学习不好，而是填报考志愿的时候，不巧，报那个学校的人太多了，所以没被录取。于是，我就让她回家经常揉按膻中穴，并告诉她：“你把气消一消，孩子可能比你更难受。让他复读一年，明年他准能考上重点大学。”第二年，她儿子果然蟾宫折桂、金榜题名。老同学再见到我的时候，整个人乐得跟一朵花似的。

有的人比较细心，看到上一节讲的百会穴是脑的中心，就会举一反三说膻中穴一定是胸腹的中心了。还真让您给说对了，膻中穴位于胸部中心，在两乳头连线的中心处。在《黄帝内经》中提到：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”意思是说，膻中穴是心包经的令官，您在胸闷心郁的时候，按摩这个穴位就可以驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦。当然，除了解郁生乐之外，按摩膻中穴还可以治疗肺咳、上喘、气短、噎气、心痛、胸痹、心悸、心烦、心律失常、眩晕、恶心、呕吐等毛病。关于按摩膻中穴的方法，有揉法和推法两种。①用中指指腹每天早晚按揉次；②用双手拇指指腹自膻中穴向外推次，也可起到同样的效果。另外，老人家如果有咳喘症，还可以配上华盖穴，能起到理气化痰、止咳平喘的作用。

膻中穴和华盖穴是治疗咳喘的“黄金搭档”。

每天按摩百会穴次，活到岁没问题

百会穴真名“百岁穴”

每天按摩百会穴图的就是长寿，活上岁。于是，我干脆把百会穴改名叫“百岁穴”。现在，我每天按摩百岁穴，血压没升高、精神也特好，每天一沾枕头就睡着了。

百会穴是大脑的总司令

人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把脸，有的人甚至用冰块敷。这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。哪种方法是最有效的呢?我教大家一个头部穴位按摩法，它就是诸阳之会、百脉之宗的百会穴。百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。古人为什么将这个部位起名为“百会”呢?百者，多也；会者，交会之处也。在《会元针灸学》中也有说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。”就是说，百会穴是人体诸多穴位的交会处。

百会穴群英荟萃，为您的健康问题集思广益。

打个比方说，如果头部是人体的总司令，那么，百会穴就是总司令的大脑，可以说是核心中的核心。事实上，这样评价百会穴一点也不为过，因为，在人体的12条经络中有6条都会集于百会穴，它们分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。并且，这6条经都和有“阳脉之海”美誉的督脉相交汇。因此，经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说，更可以起到补阳填阴的作用。我临床是搞脑血管的，经常要用到这个穴位，所以，我知道它对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑、心悸、健忘、癫狂等效果都不错。但最近，我在翻看古医典籍的时候发现，它可以治疗的疾病非常之多，简盲计人惊讶。除前面说到的，它还可以治疗风头重、心烦、中风、耳鸣、泄泻、便秘、脱肛、耳聋、鼻塞不闻香臭、头不可左右顾、热病汗出而善呕等症。我个人认为，每天早晚用拇指指腹按揉百会穴30次，即可起到保健的作用。但5年前，我到北京参加一个学术会议的时候，一个老中医对我说：“我虽然是个医生，但年轻的时候也不怎么在意自己的身体，饮食不规律、抽烟、喝酒。我42岁体检的时候发现有高血压，还伴有失眠、耳鸣。后来，我每天早晚按摩百会穴，用中指指腹每秒钟按一次，按两分钟，共下。因为百会穴带个百’字，所以我后来改成按下。有一次，我突发灵感，觉得每天按摩百会穴图的就是长寿，活上岁，于是，我干脆把百会穴改名叫百岁穴’。现在，我每天按摩百岁穴，血压没升高、精神也特好，每天一洁枕头就睡着了。”至于百会穴到底每天按多少下才好，朋友们还是根据自己身体的感受来定，但要每天坚持按揉。

内容来源中国中医药报王新志教授（气海一穴暖全身及百会穴实乃百岁穴）

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