怎样提高精子的质量

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生一个健康聪明的宝宝是所有家庭的梦想，而精子质量的高低也决定了梦想能否圆满的实现。在备孕前，女性的注意事项有很多，但是怀孕需要夫妻双方共同的努力，那么男性也要注意哪些问题，来提高精子的质量呢？

1.保持均衡的营养

只有优秀的“原料”才能制造出优秀的“产品”，有关专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时要注意多补充营养，多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、蔬菜等等，以确保蛋白质、维生素和其他微量元素的摄入。

2.尽早戒烟

这是所有影响精子质量的外界环境中最重要一个环节，因为吸烟会急剧的降低男性或是女性生殖能力和受孕率，同时吸烟也会降低精子的数量及活性。据统计，吸烟男性的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的女性同样也会深受其害，受孕率会明显降低。不过，有一个已经证实的好消息，如果男性戒烟，精子计数可提高%!

3.注意性卫生

如果男性不注意性卫生，将会降低怀孕的能力。因为在备孕时不注意性卫生，导致细菌的上行感染，就可能引起输卵管的反复炎症，最后可导致输卵管堵塞，从而造成不孕。如果男方有性传播疾病，就更要抓紧时间治疗了。性传播疾病会从两个方面引起不孕。一是引起男方前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎等，影响精子的贮存、存活等，造成男子不育;二是传染给女性，造成女性生殖系统的炎症，引起女性不孕。

4.保持心情乐观

一个整天忧心忡忡或者脾气暴躁的男性，他的坏情绪也会影响到身体内的每一个细胞。所谓身心疾病，就是因为心理和身体状况会互相影响。保持良好的精神状态，“种子”也会更加充满活力。

5.多参加锻炼

男性的身体过于肥胖，会造成腹股沟处的温度升高，不利于精子的生长，容易引起不育。多参加锻炼。尽量保持体重在标准范围左右，可以提高精子的质量。

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