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惊蛰养肝祛病好时机
农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”
惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种虫兽的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见，惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。正安中医苏全新大夫表示，惊蛰时节是养生保健好时节，这主要是因为惊蛰时节气温回升，万物复苏，而人体阳气上升，正是滋养身体、祛病防病的好时机。
惊蛰吃梨民间流传着惊蛰吃梨的习俗，梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。惊蛰时天气乍暖还寒，气候仍然比较干燥，加之一些细菌开始活跃繁殖，就容易患呼吸道疾病，表现为咳嗽、咳痰、口干舌燥、咽痛音哑。
不妨试试姜梨饮（此方出自《医钞类编》）。
取鸭梨1个，生姜3片，一同榨汁服用。
鸭梨润燥解毒、清肺利咽；生姜化痰宣肺、顾护脾胃，两者配合增强了化痰功效，却没有寒凉伤胃的弊端，适宜儿童及老年人服用。
酥梨比起鸭梨养阴功效更强，更适合初春防治高血压、眩晕、便秘使用。
取酥梨1枚，去核切片备用；生山楂5个，去核备用。先将大米50克煮粥，再放入梨片和山楂，再煮5分钟即可出锅，饭后温热服食。
酥梨和山楂中含有丰富的B族维生素，能保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力、降低血压；果胶含量也很高，有助于消化、通利二便。
养肝防“春困”《黄帝内经》记载：肝为罢极之本。“罢”，音义同“疲”，说明肝是耐受疲劳的根本。惊蛰时节常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这些“春困”症状正是肝失所养的表现。《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务，不妨试试淡菜枸杞粳米粥。
淡菜20克，枸杞子10克，粳米60克。将淡菜除去杂质，洗净，和粳米一同放入锅内。加水适量。置武火上烧开，然后改用文火熬煮30~40分钟，拌入枸杞再煮10分钟即可。
淡菜是海蚌的一种，也有的叫青口、贻贝、海虹，是补肝肾、益精血、消瘿瘤的一种食材。《嘉祐本草》记载其：治虚劳伤惫，精血少者，及吐血，妇人带下漏下，丈夫久痢，并煮食之。这款粥同时融合了滋阴助阳的枸杞、健脾益胃的粳米，特别适合那些经常头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白的患者食用，对甲状腺结节、慢性肝炎、少弱精及备孕人士也有帮助。
惊蛰节气养肝护肝、消除春困，还可以多吃银耳、淮山、鸭血、红枣、菠菜等益阴柔肝的食物，同时避免熬夜，早睡早起，减少摄入酒精、咖啡、浓茶。
按摩腘窝提高免疫力早在《黄帝内经》中就把腘窝、腋窝等称为“八虚”，并认为“凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游”。意思是说，这些窝是人体五脏六腑真气充盈、汇聚的场所，用于传递和转换生命能量，是决定生死的重要环节。如果把这些地方养得健健康康的，那就会使我们体内充满正气，自然而然就会增强我们自身对外邪的抵抗力。
惊蛰时节气温日趋暖和，但早晚温差很大，冷暖变幻无常，加之惊蛰后微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。按摩腘窝能够提高免疫力，减少空气中细菌、病毒、雾霾对身体的影响。
腘窝即双侧膝盖后方的凹陷处，刺激腘窝可以激发膀胱经经气，加强阳气对人体的护卫作用，增强免疫力。临床实践证明，刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，说明人体抗病能力明显提高，患病的风险明显下降。
这个方法是最简单实用的，老少皆宜，每个人都可以做，在闲暇的时候、跟别人聊天的时候，都可以按揉不耽误。具体的步骤如下：
1用两手拇指端按压两侧腘窝，一压一松为1次，连做18次。
2两手握空拳，用拳背部有节奏地叩击腘窝，连做36次。
3摩手至热，用两手掌面上下来回擦腘窝，连做36次。
按摩后的腘窝需要注意保暖，最好1小时候后再接触冷水。长期坚持按摩，对防治过敏性哮喘、鼻炎也有不错的效果。
戴个香囊防寨卡古语说“带个香草袋，不怕五虫灾”。用零碎布料缝制个小袋子，装上天然药草后制成香囊，能够防暑驱蚊虫。植物的芳香会唤起愉悦心情，增强免疫力，还能驱除空气中的有害病菌。最近世界各地寨卡病毒肆虐，而这种疾病正是通过蚊虫叮咬传播。面对蚊虫的骚扰，我们总是防不胜防，特别是家里有小宝宝的，更应当注意。这个时候母亲们最好能够自个儿动手做一个驱蚊防虫香囊，这个香囊的填充物要选用芳香开窍、清热解毒的中草药。
先去药店买来艾叶、白芷、菖蒲、薄荷、金银花、藿香、苏叶、丁香各10克，粉碎后装入纯棉质的布袋里，用线绳把口扎紧，外面再罩上一个外形特别、色彩鲜艳的外套。最好买两份药材，缝制一个大的香囊挂在床头，同时做一个香包在宝宝外出时随身带着。这样可以随时随地防止宝宝被蚊虫攻击，像是在孩子的皮肤上形成一层保护膜，防止蚊虫近身。
另外，上边所说的几味中草药都有疏风解毒、抗菌消炎的作用，它们大都含有挥发油，对细菌和病毒有不同程度的抑制或杀灭功能。总而言之，驱蚊防虫香囊不只驱虫防蚊，还有益于身心健康、减轻呼吸道压力，老少皆宜。
Tips
切忌滥用安宫牛黄
近来各种社交平台上盛传“惊蛰服用安宫牛黄丸防中风”的文章。按照文中说法，惊蛰吃安宫牛黄丸可以提高人体免疫力，保护心脑，预防各类疾病。其实这种说法是没有依据的，因为安宫牛黄丸是一种急救药品，是针对感受温热邪气以后，邪热内陷心包、痰热蒙蔽心窍造成的高热烦燥、神志不清而设的一个方子。它并不是预防用药，方中还有黄连、黄芩、栀子等苦寒药物，对于脾胃虚寒的人来说也不适合服用。对于中风这类疾病来说，除了痰热还有血瘀、气虚、肾虚、肝阳上亢多种证型，并非安宫牛黄丸可以包治，错用还会使原有疾病加重。此外，方中含有牛黄、麝香、冰片等开窍药，备孕或正在怀孕的女性是千万不要服用的。
最后，苏大夫提示大家，要想养生最重要是还是保持一个健康的生活方式和良好的心态，包括管住嘴、迈开腿、戒烟戒酒、适当的运动、低盐低脂饮食、不要熬夜这些，而不是盲目服用昂贵的保健品这么简单。
作者：苏全新大夫（正安北京医馆）
三代御医传人，毕业于北中医，先后师从三位国家级名老中医鲁兆麟、彭建中、李曰庆教授。中华中医药学会会员、中国性学会会员。擅长治疗心脑血管疾病、胃肠炎、胃食管返流、失眠、头痛、鼻炎、紫癜、慢性疲劳综合征、痤疮、脱发、盗汗、水肿、腰痛等常见病。
尤擅长治疗妇科疾病（痛经、月经不调、不孕症、更年期综合征）；泌尿男科疾病（阳痿、早泄、遗精、血精、不育症、精液不液化、前列腺炎、前列腺增生、泌尿系结石、反复泌尿系感染）及肾系疾病（急慢性肾炎、肾病综合征、肾衰竭、尿毒症）。
五四店周日10:00-18:00
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----------编辑/老才----------
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