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女人更年期合理伙食很症结
女人更年期合理膳食很症结，主妇在更年期除了注意精神心理卫生外，合理伙食也十分重要。复合维生素b对护卫神经功能，促退消化，预防头痛、头晕，坚持回想力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰厚的维生素b，更年期主妇应适当多吃这些食物。
女人更年期合理伙食很症结
更年期妇女水盐代谢混乱，容易发生水钠滞留，惹起浮肿，并进一步引起血压举高。所以，应制约食盐，用盐量宜为中青年时的一半。更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖抬高、血脂抬高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样软化。以是，更年期主妇要少吃甜食、动物脂肪与动物内脏，多吃些细粮。
跟着年龄增长，根本代谢降低，容易发生能量过剩。以是，体趋瘦削的妇女应限定主食进食量。在膳食上应保障蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳废品及豆制品。通常植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜籽油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报导说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增多癌肿的发生率。
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