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健康提示三招巧妙应对性疲劳
新冠肺炎疫情期间，由于单位没有复工，很多人都在家宅出了“问题”，有的人是无聊至极，感觉自己快抑郁了；有的人光吃不动，体重直线上升；还有的人因和伴侣朝夕相处，结果出现了性疲劳。提不起来“性趣”应该怎么办？
性疲劳就是在性生活尚未开始时或正在进行时，就有一种疲劳的感觉，而更多的男性常在性生活后感到疲劳。如今，越来越多的现代都市夫妻在性生活中出现了这样一种新的困扰。
性疲劳不仅会影响性生活的质量，还会影响男女双方的身体健康。比如男性频繁射精，前列腺、精囊等性器官反复充血，会造成男性的前列腺炎或者精囊炎，甚至出现血精。女性过于频繁的性生活容易导致阴道长期处于充血状态，引起阴道黏膜损伤，阴道抵抗力下降，从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，还可能造成盆腔充血，产生下腹部坠胀感、疼痛或痛经等症状。
性疲劳主要分生理上的和心理上的。生理性疲劳多见于男性。因为传统的性生活体位基本上都是男性在做全身运动。在剧烈活动的时候，男性的呼吸频率可高达每分钟40次，心率可达每分钟次～次，血压明显升高。就像我们跑步、打球后会劳累一样，频繁的性生活必然会加速消耗，诱发躯体疲劳。出现这种情况不用担心，这是在提醒大家要注意性生活的频率。此时，要根据夫妻双方的情况，选择适合自己的性生活频率。
心理性疲劳也有两方面：一方面由于长时间的近距离接触，性兴奋、性吸引较少，自然性欲望会下降，甚至出现性生活质量下降；另一方面，性生活是体力运动，但是如果单调、机械的夫妻活动，伴随着身体方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对性生活热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。
同时，性生活既需要体力的付出，也需要情感上的交流，有时要顾及对方的感受，努力表现等，所以也带来脑力上的能量消耗，频率过高自然也会带来心理上的疲劳。如果平时夫妻生活质量本就一般，那么这时候就更加会雪上加霜，对一方或者双方反而是一种折磨。
虽然高质量的性生活能给男女双方带来满足感，但出现性疲劳也是正常的。两人长期在一起，对彼此的身体都很熟悉，各种姿势估计都已经一一尝试过了，性爱很难找回昔日的激情与美妙。
这个时候，也不要惊慌害怕，以下三个方法可以应对性疲劳：
01
不要强求性爱次数
不要因为在家有时间了，就像工作一样，规定一定要一周过几次性生活。只要双方同意，一个月一次也可以。重要的是，要过高质量的性生活，而且双方对此都要感到满意。不要拘泥于次数、频率，找到适合自己的节奏就好。
02
别只盯着性生活
很多人误以为两个人在一起发生性关系才算是性爱。其实性爱有很多方式，例如拥抱、说情话、爱抚、调情等也是性生活的一种体现方式。
03
学会调剂多点浪漫
每天面对一样的工作都会产生心理疲劳，性生活也是一样，因此要学会调剂，玩点浪漫的花样。比如，给家里创造点浪漫的气氛，用合适的灯光配合一下；穿上性感的睡衣，撩起他的性趣；也可以一起回忆一下恋爱时的美好，重燃激情。
文/医院男科刘德风姜辉
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编辑制作/王宁
