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血管堵没堵弯腰摸这个地方就知道，简单一
现实生活中，你可曾见过这样的病例及这样的现象：
平时看着还算硬朗的老人，突然间倒地不起，诊断结果是他中风了；
身体不错、精神状态尚好的中青年人，熬夜工作后，突然就猝死了；
甚至有的年轻人，前一分钟还好好的，突然间就昏倒在地，医生诊断说是下肢静脉闭塞。
实际上，这一系列的疾病背后，都隐藏着一个致命杀手——血管堵塞。
血管堵，百病生
体内的血管，就像四通八达的公路；血液循环发生拥堵，就如同交通堵塞一样，会有大麻烦：
如果大脑动脉堵塞，就会引发中风；
如果心脏的冠状动脉堵塞，就会诱发心绞痛或心肌梗死；
如果下肢动脉堵塞，会引起下肢动脉硬化闭塞症，严重时会造成整条腿坏死；
如果下肢静脉中的血栓脱落，它会沿着血流向上，堵塞肺动脉，从而造成急性胸痛、呼吸困难等，危及生命。
血管堵塞对人体的伤害远不止这些。血栓会沿着血流到处游动，像个不定时炸弹，随时可能在某个时刻某个部位爆发。
既然知道了血管堵塞的可怕之处，那么怎么才能知道自己的血管有没有堵呢？
血管堵没堵，看看你的脚就知道了
血管堵塞是长期积累的结果，那么堵塞早期会有什么表现呢？
我们都知道，心脏是泵血器官，而脚处于下肢末梢，是离心脏最远的部位。血液循环特别容易在脚这里出毛病。所以，要想知道血管堵没堵，可以优先观察脚及下肢的变化。
假如下肢动脉有堵塞：
初期会主要表现为：腿脚冰凉、发麻。
不少上了年纪的人一觉得腿脚冰凉、发麻，就自认为是“老寒腿”犯了，于是就贴膏药、吃止疼片、用热水泡脚，结果不但解决不了问题，还很有可能会贻误病情。
在这里，小编教大家一个小方法，你可以弯腰摸一个部位，初步判断一下自己血管的堵塞情况。
方法：轻轻触摸脚背正中间的最高点，如果能感觉到这里的动脉搏动，说明动脉血液流到了脚背。然后起身走一段路后，再摸。假如这时摸不到这个搏动，说明你可能有轻度的动脉血管堵塞。
中期堵塞加重时主要表现为：间歇性跛行。
间歇性跛行是指患者每走一段路后，会觉得小腿疼痛，休息一会后又能继续行走。
不少人出现这种情况，会误以为这是因为自己年纪大了或者运动过度引起的，于是又是补钙又是喝骨头汤，结果完全是搞错了方向。
注意：当感觉到双腿突然疼痛时，有可能是发生了急性血栓堵塞。这种情况特别危险，千万要当心！
假如下肢静脉有堵塞：
如果你的某一条腿突然肿胀，局部有疼痛感，行走时加剧，就要警惕是不是出现了下肢静脉血栓。这种情况非常凶险，必须尽量保持静息状态，立马就医。
不少人觉得下肢静脉堵塞是中老年人的“专利”，殊不知除了他们，长期卧床的病人以及产妇，都是这类情况的高危人群。另外，现在的年轻人，因为久坐不动，出现这种情况的风险也越来越高。
不过，大家也不用过于担心。小编在这里给大家推荐一个动作，让你每天都能自查自己的血管状况，尽量让大家能做到早发现早治疗。
一个动作，帮你自查血管堵没堵
自查方法
平躺在床上，双脚抬高到45度左右，保持30秒左右，然后观察自己的双腿。假如有一条腿苍白或稍微蜡白，腿部皮肤呈透明状。随后收脚，恢复正常坐姿，这条腿会泛潮红，那就说明这条腿存在缺血症状。这时候就需要留心了！
如果发现自己有轻度血管堵塞的情况，除了调节饮食、控制血脂以及改掉不良习惯以外，我们还可以通过运动让更多的血液以更快的速度流经血管。
注意：血管医院进行治疗。
教你一招，预防堵塞
小编知道，冬天太冷，很多人都不愿意出门运动。因此，小编在这里教大家一个在家就可以预防血管堵塞的动作——踮脚。
踮脚时，下肢血管会被有规律地挤压、放松，这有利于保持血管弹性。
更重要的是，踮脚还可以增加下肢的血液流通量并增快血流流速，因此可以达到预防血管堵塞的目的。
做法
，脚穿平底鞋站好，双脚与肩膀同宽，双手自然垂下；
2，脚跟慢慢抬起，脚尖支撑身体，保持2~3秒后，脚跟轻轻触地；
3，站稳后，重复进行这个动作。
建议：每天做3次，每次5分钟左右。担心自己站不稳的朋友，可以扶住椅背或墙壁。
这个动作简单有效，且不受时间地点的限制，适合绝大多数朋友。大家快来试试吧！
延伸阅读——一辈子的养生重点全在这了，存起来吧，百分百有用！
每个人都想长寿，但是很多人到了60岁才真正开始学习如何养生。其实每个年龄段都有养生要点，错过了就没得补救。现在，就教你从0岁开始养生，轻松活到00岁。
0岁最该活蹦乱跳
人在出生后，直至长到0岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。在人体经脉中运行的气血，也已经开始通畅。下肢筋骨的生长发育表现尤为突出，所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。
中医认为，0岁前这个阶段，人气充血足，是纯阳之体，能吃能喝。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。
蹦蹦跳跳最有利于成长0岁前的孩子血气畅通，又处于阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动。在0岁左右这个阶段，不管男女，小孩子都应该是活蹦乱跳的。所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。
不要给孩子过多的课业负担要给孩子充足的户外活动时间，不要让过多的功课占用孩子的时间，成为孩子的心灵重负。家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班。
20岁练肌肉的好时机
当人体长到20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。人在0~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期。
最适合练竞走青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段，这个阶段练习快步走最好，这不仅可以练肌肉，还可以保健养生。
注意保护肠胃青少年时期，人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的阴精还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱。在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物，以满足身体发育的需求。切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒。这样才能保护脆弱的肠胃器官。
保证睡眠时间，防止用脑过度中医认为，肾主藏精，主骨生髓，而髓能养脑。充足的睡眠，能使青少年的肾精得到及时补充，使其健康成长，能让青少年的大脑快速发育。如果用脑过度，睡眠时间不够，就会使青少年出现思维混乱，视力减退，记忆力下降，甚至少年白发等症状。
30岁好好散步就养生
进入30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。全身的肌肉发达、结实，血脉充盈满盛，所以表现出举止沉着、步伐稳健，“人生中的大事”都要在这0年进行。由于这个阶段压力很大，所以养生也显得很重要，而这个年龄段的人适合行走。
散步是最适合的运动30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。
避免长时间久坐长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。
40岁练练静坐最好
人生从30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。于是，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。
保持体态稳定。壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重。要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。
保持心态稳定壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，就可维护身心健康。静坐是中年人最好的养生方式。人到中年学学静坐。因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。
50岁一定要养肝护眼
人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和胆。
别让眼睛受伤人到了50岁，看东西时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现。为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，这些能够清肝明目、保护视力。
按摩睛明穴，可养肝护眼眼睛不明，很好调治，有一个穴位——睛明穴，就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮起来（见下图）。
多吃点养肝护肝的食物中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝，味道以酸味为主。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜。还有一些富含维生素C的水果，也是护肝佳品：苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。
60岁清心养性是关键
人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以说，60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。
学会清心养性60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。使心态平和，这是长寿的先决条件。
多吃点补心气的食物60岁的老人心气不足，所以要培补心气。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。
苹果中含有保护心脏的矿物质——硼。常吃核桃，能使胆固醇数值降低5％，有效预防心脏病。常吃香蕉可以降低血压，治疗冠心病。豆腐中的钙易于为人体吸收，可维持正常的心脏功能和血压。
70岁养好脾胃最重要
人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉，当人的脾胃虚弱，食欲下降，消化吸收功能减弱，人体需要的气血与营养物质不足，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。
老年人补脾胃的好食物小米，入肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。山药，有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉，味甘，归脾、胃经，是滋补脾胃的佳品。南瓜，所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进溃疡面愈合，适宜于养胃。
补脾气的好成药补中益气丸和玉屏风散，是调补老人脾气虚的良药，一般的药店都可以买到。
80岁好好培补肺气
人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒四。80岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。
老年人补肺气的好食物肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。
补肺气按摩法——撮谷道中医认为，肛门与大肠相连接，大肠与肺相表里。将肛门收紧，肺气就不会过多地外泄。缩紧肛门的好办法就是撮谷道。具体动作要领：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复0～20次，每日3～5次为宜。
按摩肺脏排毒要穴——合谷穴按摩合谷穴，可以促进血液循环，保养肺脏。合谷穴在手背上，第、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（见上图）。每天可以用左手的大拇指和示指上下揉动右手的合谷穴下，再用右手的大拇指和示指上下揉动左手的合谷穴下，可以起到预防肺部疾病的作用。
90岁别让肾气漏掉
人到90岁时，肾气将要枯竭，肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚。当人老了，首先从肝开始虚，然后是心、脾、肺开始虚，最后到了肾，就虚到了根子上。所以，90岁的老人最关键的就是补肾。
老年人补肾好食物韭菜，其具有温补肝肾、助阳固精的作用，对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。山药：中医认为，山药可同时作用于肺、脾、肾三脏，具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。核桃：核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。
不让肾气漏掉的超简单办法：咬牙切齿中医认为，“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，牙齿也为肾中精气所充。所以，经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法。具体方法：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。
00岁修身养性最重要
人到百岁，最理想的境界就是“善终”。人能够活到00岁，那是老天的恩典。人到了这个年龄，五脏都变得脆弱了，支撑生命的能量精、气、神已经衰败，只剩下空壳的躯体。百岁老人养生，除了要保护好自己的身体外，还要修身养性，从容看待死亡，以期善终。
百岁老人的开心良方以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚。平时，多和年轻人聊聊天，可使自己的生命充满朝气和活力。
百岁老人健身小动作
鼓掌：自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓掌动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为遍，每天早、中、晚各做遍。踮脚，将双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。耸肩，每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，这样一提一松，反复进行，做5分钟左右。
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⊙本期编辑：苏三
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＃每日一猜＃问题：请问这是什么穴位？
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上期答案：商丘穴
